etwas besser

Hallo liebe Leute,

ich hab mich dann doch wieder etwas beruhigt. Irgendwie habe ich an dem Tag des letzten Postes etwas überreagiert, ich war einfach furchtbar überfordert mit allem... ich denke, ihr kennt das und nehmt es mir deshalb nicht so übel. Jeder hat mal einen Tag, wo er mal rumheulen muss :-D

Hmm. Im Moment passiert nicht sonderlich viel, wovon es sich lohnte, zu berichten. Heute hatte ich einen guten Tag, ich bin heute morgen (neben S. haha :-D) aufgewacht, wir haben zusammen gefrühstückt, sind zur Arbeit gelatscht und da haben wir Beleuchtungs-Zeugs repariert und geprüft, sone Art Inventur. Nach Feierabend bin ich dann noch einkaufen (heute habe ich keine Lust, ein Bild von meinen Einkäufen hochzuladen) und jetzt lass ich den Abend langsam in der Küche sitzend und Radio hörend ausklingen.

Ich glaube übrigens, dass mein Essverhalten sehr stark von den Leuten, die mich umgeben abhängig ist. Wenn ich Leuten vertraue (S. erreicht langsam diesen Status) kann ich relativ problemlos vor und vor allem MIT ihnen essen. Dann ist es eher etwas schönes als etwas schreckliches.
Wenn ich Mittags mit meinen Kollegen in die Kantine gehe zum essen (das ist im Moment ziemlich häufig weil ich noch von 10-18 Uhr arbeite, weil noch keine Vorstellungen sind), dann bin ich immer sehr nervös, weil ich nicht genau weiß, wer mit uns an einem Tisch sitzt und ich immer Angst habe, angestarrt zu werden. Ich bin immer die letzte, die fertig wird und fühle mich dann immer beobachtet. Aber einige Kollegen haben sich daran gewöhnt und dann geht es und ich fühle mich nicht so schlecht dabei. Aber da ist essen schon eher Stress für mich. Und wenn ich alleine bin fällt es mir besonders schwer. Ich weiß nicht. Aber heute war ein guter Tag. :-)

Ich wünsche euch einen schönen Abend,

eure Neva

Wochenende.

Hallo Liebe Bloggerwelt.
Ich weiß absolut nicht, wie es mir gehen soll. Total überfordert mit Gott und der Welt. Eigentlich nur mit der Welt. Das reicht. Erstens: Ich verarsche euch alle und mich selber wenn ich sage: Ich hab alles im Griff. Nichts habe ich im Griff. Heute bin ich bei 700 kcal und will auch nicht mehr, ich habe in der letzten Woche ungefähr 800 Gramm abgenommen (von wegen, ich halte, meine Waage hat mich verarscht) und das schlimmste: ICH MAGS. Keiner wiegt gerne über 60 kg. Und jetzt liege ich sooo knapp vor der 59 (heute waren es 60,2 kg) so dass ich irgendwie den Ehrgeiz habe, unter die 60 Marke zu kommen. Also, ich habe euch alle verarscht, mich selbst am meisten. Toll.
Und S. war das ganze Wochenende hier. 3 Nächte hintereinander. Und ihn verarsche ich auch. Also, es fühlt sich so an. Ich glaube, ich mag ihn sehr, vielleicht ist es sogar liebe, aber ich kann nicht mit ihm schlafen. Es geht einfach erstmal nicht und das liegt zum einen daran, dass ich die Pille im Moment nicht nehme und zum 2. daran, dass ich ANGST habe. Angst davor, sein Herz zu brechen, oder so etwas in der Art. Ihn zu verletzen, angst davor, dass es sich falsch anfühlen könnte, mit ihm zu schlafen. Ich weiß es nicht. Ich weiß nur, dass ich ihn nicht verlieren will und das das tolle Tage waren mit ihm. Dass wir sogar zusammen Pizza gemacht und gegessen haben und ich klarkam und jeden Tag haben wir gemeinsam gefrühstückt. Zwar war es immer noch wenig essen aber es war eben was. Und es fühlte sich nicht schlecht an. Das liegt an der Gesellschaft. Ihm ist allerdings auch mal was aufgefallen. Juchey!
S.:"Du isst sowieso sau wenig, oder? Ich hab dich noch nie viel essen sehen.".
Ja. Klar. Was soll ich sagen. Ich hab ihm gesagt, ich hab da keine Lust zu. Irgendwie. Früher hab ich ihm mal gesagt, Essen sei mein Hobby. Das war vor ziemlich genau 10 Monaten. Und jetzt? Ich weiß es nicht. Ich weiß auch nicht, wie ich mit all dem umgehen soll. Ich habe so verdammte Angst, ihm nicht gerecht zu werden und bla. Ihm wehzutun. Mir damit weh zu tun. Der welt damit wehzutun. Melodramatisch, ich weiß.

Ich hab euch lieb,
eure Neva.

1. Arbeitstag nach dem Urlaub.

Hallo ihr Lieben :-) (wie immer).

Für mich hat der ganz normale Wahnsinn heute wieder begonnen. Arbeiten. Jetzt bin Azubine im 2. Lehrjahr. Voll gut, und stolz bin ich auch auf mich :-P
Heute habe ich 6,5 Stunden gearbeitet. Dummerweise ist im Moment noch viel Organisatorisches zu tun und auch viel Zeugs von Ort A zu Ort B zu schleppen. Ich bin echt sehr k.o. von heute. Und morgen um 10 Uhr muss ich auch wieder da sein. Aber ich hab die Jungs echt total vermisst, und auch meine Chefin, sie ist auch sehr nett, im Moment allerdings ein wenig im Stress... Aber mit meinen Kollegen hab ich´s echt ganz gut getroffen und so schlimm war das wieder-anfangen jetzt nun nicht. Nur dass ich jetzt fix und alle bin. :-D

Ich hatte ja vermutet, dass das mit dem Essen wieder besser klappt, wenn ich arbeite. Zumindest um das Mittag-Essen komme ich jetzt oft nicht mehr drum rum, heute z.B. waren wir in der Kantine, und zum frühstücken habe ich mich heute auch "gezwungen". Jetzt bin ich um viertel nach 7 Abends bei 1214 kcal und das ist schon mal viel besser als Grundlage, um auf die 1400 zu kommen, die ich mir vorgenommen habe.
Die letzten Tage lag ich immer so um die 1200, aber das ist noch ein wenig wenig, aber jetzt kann es nur bergauf gehen! Und ich halte mein Gewicht mit 1200 kcal genauso gut wie mit 1500. (glaub ich zumindest).

Um 17 Uhr hatte ich Feierabend und ich habe ihn genutzt, um mal wieder Keyboard zu spielen. Ich fange grade an, Noten zu lernen weil bisher habe ich immer nur von Youtubern abgeguckt und "nachgeklimpert". Das hat funktioniert, aber das verlangt nicht so viel Konzentration. Und Konzentration bedeutet Ablenkung und das bedeutet--> neuer möglicher Skill fürs SvV :-) Nicht dass ich das nur deshalb tun würde, ich mags einfach.
Merkt ihr etwas? Sobald ich wieder arbeiten war, ist meine Laune besser, mehr Smileys und so. :-D

Jetzt wollte ich nochmal ein bisschen an meinem Berichtsheft arbeiten (ich hänge immer noch so krass lang hinterher, das ist unglaublich :-o) aber ich bin so unmotiviert und mag am liebsten nur noch auf dem Bett liegen und lesen oder so. Bin sooo fertig.

Liebe Grüße,

eure Neva

Hallo meine lieben :-)
Ich war grade mal wieder beim Gottesdienst der Freaks um mich wieder zu erden. Übermorgen muss ich wieder arbeiten und da kann ich nicht meinen momentanen Lebensstil weiterführen. außerdem hilft mir diese innere Ruhe da immer, wenn ich mal wieder ein tief hab und heute motiviert es mich zum essen. Ich kam grad nach Hause und hab erstmal ne Schale Pflaumen gegessen und gleich mag ich mir noch was zum Abend essen, bin leider erst bei 788 kcal, da muss noch was passieren. Ich möchte jetzt wieder jeden Tag mindestens an meinen Grundbedarf kommen und eventuell ca. 1400. das muss doch wieder zu schaffen sein. Eure Kommentare beantworte ich auch gleich noch, ansonsten habe ich mich heute ausgeruht, nur den Gottesdienst habe ich mir nicht nehmen lassen. Habe sogar noch eine Einladung für ein Einweihungs- Grillen bekommen, am kommenden Freitag. Wenn ich keine anderen Verpflichtungen habe, dann hab ich mir vorgenommen, dahin zu gehen :-)
Jetzt bin ich gerade nur müde und bla.
Ich wünsche euch allen morgen einen guten Start in die neue Woche. :-) und Mittwoch, falls ihr zur Schule müsst ;-)

Eure Neva

Hallo ihr Lieben,

leider bin ich momentan recht inaktiv, tut mir leid, dass ich noch nicht geantwortet habe, ich war in den letzten Tagen zu oft besoffen, bekifft und müde. Ich werde eure Kommentare auf jeden Fall noch beantworten, ich muss das einfach, ihr könnt ja nichts dafür, dass ich nicht auf dem Damm bin. Essen läuft im Moment überhaupt nicht. Mit Glück schaffe ich es auf über 1000 kcal, hab mich wohl irgendwie naja. unter Druck gesetzt mit dem nicht zählen und dem bla. Scheiß halt. Jetzt höre ich heute Musik und mache sinnvolle Dinge wie mein Berichtsheft. Und meinen Drucker habe ich repariert. Eigentlich bla. Echt. Echt alles nicht gut. Hab Hunger aber auch so angst vor dem Gefühl, dass ich haben werde, wenn ich etwas esse. Ich hänge heute schon den halben Tag mit L. von oben rum. Ich mag sie, aber sie triggert mich auch. Die ganze Welt triggert mich im Moment. Scheiße.
Vielleicht ist es gar nicht so schlecht, dass ich Montag wieder arbeiten muss. Struktur könnte mir gut tun. Irgendwas sinnvolles zu tun.
Mit S. war es übrigens wieder super schön. - Nur so am Rande.
Oh man- heute ist nicht der richtige Tag zum schreiben.
Ich lass euch auch wieder in Ruhe jetzt. Werde wohl die Kommis jetzt beantworten, weil ihr ja alle so lieb seid.
Danke, ihr 23 :-* ♥

Meine Lieben ...
ich bin ganz schön angefressen heute weil die Welt mir heute echt wieder den Arsch zeigt, keiner kümmert sich darum, dass er nicht alleine auf der Welt ist... die Mitbewohnerin lässt ihr ganzes Zeugs im Kühlschrank, auf, dass es gammelt. Die Leute, die das Gras vor unserem Vorgarten schneiden, stellen die Fahrräder einfach irgendwo hin, so dass man sie umgefallen wieder irgendwo von der Straße pflücken muss. Und das schlimmste ist das alles noch gar nicht, das bringt das Fass nur zum überlaufen.
Ich habe mich heute (mal wieder) um die Unterkunft gekümmert, wo ich wohnen werde, wenn ich Blockunterricht habe (wegen der Ausbildung). Mein Ausbildungsbetrieb kümmert sich ja nicht wirklich drum (hab ich mich mittlerweile mit abgefunden). Es war schon blöd, dass man an diesem Gästehaus auch niemanden erreichen konnte, so dass ich letzte Woche nicht wirklich was erreichen konnte. Und heute erreiche ich da einen und was kommt da? "Was? sie gehen an die Berufsschule in xy? Da wissen wir ja noch gar nichts von, dass da Leute kommen, normalerweise kooperieren wir nur mit dem Berufskolleg in x".
Ich könnte kotzen. Jetzt muss ich denen noch ne Mail schreiben mit den Blockzeiten und bezahlen darf ich den Sch*** wohl auch selber. Da ist mein Ausbildungsbetrieb nicht zu verpflichtet. Jetzt versuche ich das über Berufsausbildungsbeihilfe zu regeln weil das sind 1800 Euronen im Jahr, das kann ich nicht bezahlen. Aber zur Not hilft mir meine Mama aus, sagt sie.
Echt blöd alles und so kurzfristig, weil in 4 Wochen beginnt schon der erste Block. Dass sich echt keiner irgendwo drum kümmert, ich mein, ich bin AZUBI. SCHÜLERIN? Was erwarten die denn eigentlich? Das stresst mich alles sehr.
Grad war ich einkaufen und ich denke ich werde erstmal auch was essen, vielleicht gehts mir danach besser. HA HA. Selten so gelacht.

Meine Einkäufe:

Aber wenigstens treffe ich mich heute Abend wieder mit S.
Das kann eigentlich nur was positives werden, egal, wies endet. Jetzt muss ich gleich noch diese Email schreiben und ansonsten schaffe ich heute echt wieder gar nichts. Echt blöd. Letzte Urlaubswoche und son Stress nur wegen dieser Ausbildung. Aber ich bin ja auch selbst ein bisschen Schuld. Hätte ich mich vorher um meinen Ausbildungsberichts-Heft gekümmert, müsste ich das nicht auch noch machen.. haha. Aber dass das so ein Stress wird mit diesem blöden Gästehaus, ist echt nervig.

LG,
eure Neva

Kurzurlaub

Hallo meine lieben Blogger

Ich bin jetzt wieder daheim in der WG. Die vier Tage bei meiner Freundin haben mir wirklich gut getan. :-)
Es war gar kein Problem, dass wir uns 2,5 Jahre nicht gesehen hatten, wir sind beide erwachsener geworden und auch gesünder. Ihr sieht man ihr SVV fast gar nicht mehr an und ich hab auch kaum noch Rückfälle. UND ICH KONNTE DIE KALORIENZÄHLEREI für die paar Tage lassen:-) ich bin so stolz auf Mich!
Wir sind stundenlang durch den Teutoburger Wald spaziert und dabei konnte ich richtig gut entspannen und abschalten. Ich hab sowieso kaum nachgedacht und diese Tage wirklich als Urlaub genutzt. Es war wirklich gut und auch ihre Eltern waren sehr lieb, wollten mich zwar ab und zu zu nem zweiten Brötchen oder nem größerem Stück Fleisch oder so überreden aber das ist ja irgendwie so ein Eltern -Verhalten und das ist irgendwie ja auch total nett.
Schon fast schade, dass ich jetzt wieder daheim bin. Hab mich echt wohl gefühlt. Vielleicht poste ich morgen ein paar Bilderchen. Sind aber eh nur bäume ^^
Und am Freitag waren wir schwimmen, ich muss das echt häufiger machen. Das ist echt (neben dem longboarden und dem urlaubssport surfen und Volleyball) die einzige Sportart die mir hilft, mich wohl zu fühlen. Das mache ich nicht nur, um abzunehmen und kcal zu verbrennen. Und das letzte mal hab ich das vor zwei Monaten oder so gemacht. Soll jetzt ab und zu passieren.:-)

Mehr gibt es grad auch nicht,

Ich bin nur sehr müde. 

Eure Neva :-* 

Guten Morgen,
die letzten 2 Tage waren einfach nur richtig beschissen. Besonders Montag. Ich bin schon aufgewacht und fühlte mich scheiße, ich hab bis 16 Uhr gebraucht, mich dazu zu überreden ÜBERHAUPT was zu essen weil ich einfach nicht konnte. Ich hatte so krass Angst davor, wie es sich nach dem Essen für mich anfühlen würde. Wow. So krass hab ich das wirklich selten, aber das hat mir den Tag verdorben. Nebenbei hatte ich auch noch krassen Ritzdruck den ich aber diesmal bearbeiten konnte, dank Keyboard spielen und kritzeln. Abends ging dann alles wieder aber es war echt ein extremer Tag.
Und gestern war ne Freundin von meiner Mitbewohnerin da und fremde Leute überfordern mich immer so maßlos. Wir wollten grillen, na toll. Sie waren echt auch nicht in der Lage, den Grill anzubekommen, aber ich dachte, ist einfach mal nicht mein bier, weil die auch keinen Grillanzünder nehmen wollten und ich das ohne auch noch nie gemacht hab. Am Ende hat es 2 Stunden gedauert, bis die Kohle ansatzweise durchwar. Auch gut. Und zu allem überfluss habe ich auch noch einen Funken ins Auge bekommen. Hätte sich mein Lid nicht automatisch geschlossen wäre es jetzt echt scheiße gelaufen aber jetzt brennts nur aber gut. ich will NICHT NOCHMEHR RUMLEIDEN. Und das mit der scheiß Unterkunft für Blockunterricht wird wohl auch nichts. Als ob ich 2 Wochen lang jeden Tag 4 Stunden zug fahre und um 4 Aufstehe. Nö.
Man. Rotzig. Und morgen fahre ich bis Sonntag zu einer alten Freundin. Sie wohnt noch bei ihren Eltern und igendwie fühle ich mich leicht unerwünscht, ich weiß nicht, Eltern sind so ein Thema für sich.
Kann aber sein, dass ich mich dann diese Woche nicht mehr melde, mal ein bisschen freinehme von Blogger und bla. Außerdem werde ich meinen Laptop nicht mitnehmen und von meinem iPad habe ich Drösel das Ladekabel verlegt. ich bin so ein Held.

Entschuldigt für diesen echt muffeligen Post. Es waren echt nur nicht meine Lieblingstage.
Die Waage zeigt übrigens mittlerweile faire 61,3 kg an, zufrieden bin ich dennoch nicht, obwohl das mein "Idealgewicht" ist. Aber zufrieden werde ich wohl nie sein. Scheiß Zahlen. Ich denke, bei der Freundin werde ich wahrscheinlich keine Waage haben (ich denke immer: Boah wie vorsinntflutlich, dass sie keine haben, jeder hat eine, meine ist überlebenswichtig!)...
Naja, ich hab ja auch die 8 Tage im Urlaub überlebt.

Jetzt überlege ich mal gerade, wie aus diesem Tag hier noch ein schöner werden kann. Ich sollte mal gleich aufstehen, versuchen, das mit den 3 Mahlzeiten zu schaffen und außerdem muss ich Wäsche waschen und mein Zimmer aufräumen. Es sieht katastrophal aus. Ich denke aber, dass ich vielleicht noch in die Stadt gehe, mir etwas gutes tun, vielleicht ein neues T-Shirt oder so, ein bisschen Abstand von dieser Wohnung bekommen. Vielleicht ist es das, was ich brauche. Das geht dann aber erst nach dem aufräumen. Aber das wird schon :-)

Naja, ich wünsche euch eine schöne Restwoche, ich hab euch lieb :-*
Eure Neva.

Ein wunderbarer Tag :-)

Guten Morgen,
gestern war ein toller Tag. wunderbar, super, schön.
Zuerst habe ich ausgeschlafen, bis kurz vor 12 (ja, ein bisschen lang) dann mal langsam aufgestanden, geduscht, gefrühstückt, gechillt. Um 16 Uhr bin ich zum Gottesdienst gegangen. Also ihr könnt jetzt denken was ihr wollt, ich gehöre zu einer Gemeinde der Jesus-Freaks (das ist eine Freikirche, die irgendwie einen schlechten Ruf hat, aber ich mags da total und fühle mich jedes Mal sehr willkommen). Obwohl ich da jetzt schon seit 1-2 Monaten nicht mehr war, fühlte ich mich gleich so wohl da.
Ich kenne da fast keine Leute, ein paar mit Namen, aber meistens kommen die Leute da auf DICH zu und reden mit dir, wenn sie dich noch nicht kennen oder auch einfach so, um hallo zu sagen. Wir haben auf jeden Fall gemeinsam gesungen und geredet und Abendmahl gefeiert. Ich finde das immer richtig schön, besonders das Singen. Es steht vorne eine kleine Band, so dass man nicht so "olle Kirchenlieder" singt, sondern modernere, oftmals englische, schönere... :-D
Um 18:30 Uhr ca. war der Gottesdienst zu Ende und ich bin so langsam nach Hause gelaufen. Dann ist meine Mitbewohnerin wiedergekommen (jetzt bleibt sie erstmal bis Freitag) und wir haben uns noch kurz unterhalten. Und dann hat S. geschrieben.
Eine SMS: "Wolln wa noch n Bierchen trinken oder so?"
Ja, so ist S. total überfordert wenn es um Mädels geht :-D Erstmal ein Bierchen trinken. Nee. Ist gut, das machen wir seit gut einem Jahr zusammen :D N Bierchen. Also gut.
Ich bin hingelaufen, wir waren beim Kiosk Bier kaufen und haben dann noch bis 1 Uhr nachts zu zweit am Hafen gesessen und getrunken und geraucht. Ich habe mich soo wohl gefühlt. Er hat mir etwas von seinem Polen Urlaub erzählt und ich war einfach nur glücklich, dass er da neben mir saß und irgendwie haben wir beide gemerkt, dass die 3 Wochen, die wir uns nicht gesehen haben, irgendwie die Beziehung zwischen uns weniger intensiv gemacht hat. Es fühlte sich merkwürdig, nach 3 Wochen wieder wie üblich nebeneinander zu hocken. Aber es war trotzdem wunderbar. Als wir um 1 dann gehen mussten, weil es angefangen hat zu regnen, war ich den ganzen Heimweg (ich war pitschnass) immernoch glücklich. Trotzdem, dass ich komplett durchnässt war und es mir sehr kalt war. ICH.WAR.GLÜCKLICH.
Und das macht er. Ich liebe ihn. Ich weiß nicht, wie ich ihn liebe, ob es ein Bruder für mich ist, oder ob ich mich wirklich wahrhaftig das erste Mal in meinem Leben in einen Jungen verliebt habe. Ich weiß es nicht, aber was ich weiß: Er tut mir gut. Oh man. schon wieder so ein S.-Post :D

Mit Bierchen und so bin ich gestern auf 1675 kcal gelandet und das ist echt der einzige Dämpfer an dem Tag, dass ich von gestern auf heute echt 800!!! Gramm Zugenommen habe. Ich sollte echt weniger auf die Waage gehen, denn das kann ja nicht wahr sein. Da muss ja was falsch sein. Ansonsten hab ich mit 1600 kcal ungefähr gehalten und nicht zugenommen und nicht abgenommen. Hä? Egal. Mal schauen.
Trotzdem wars ein schöner Tag.
Und heute muss ich ein bisschen krams erledigen. Mich um mein Bus-Ticket kümmern, einkaufen, und dann aufräumen. Schaff ich eh nicht alles heute, ich bin so im Urlaub-Chill-Mode angekommen :D




Ich wünsche euch heute auch einen schönen Tag,
liebe Grüße,
eure Neva

Hallo meine Lieben :-)

Hier regnet es wieder. Letzten Montag sind hier in der Nähe sämtliche Keller abgesoffen (meiner auch -.-) Aber ich fands irgendwie cool. Ich mag so extreme Wetterlagen total. Ich dachte, ich schreibe mal wieder ein bisschen Schwachsinn. :-D
Gestern war ich beim IKEA und habe ein Bücherregal und ein großes Bild gekauft. Und 2 Kissen. Ich liebe Kissen (by the way). M. und ich haben dort Köttbullar gegessen und ich habe irgendwie beschlossen, dass ich jetzt lieber weniger Schweinefleisch essen mag. Mein Mitbewohner hat mal auf so einer Schweinefarm für den WDR gedreht und an dem Tag hab ich noch 5 Minuten von einer Reportage gesehen, in der kleine Ferkelchen einfach erschlagen wurden, weil sie nicht gebraucht wurden oder so. Grausam und kaltherzig. Und jetzt überlege ich ernsthaft, kein Schweinefleisch mehr zu essen. Vielleicht sogar insgesamt kein Fleisch mehr? Auf jeden Fall viel, viel weniger. Das muss ich ja nicht auch noch mit verantworten. Heute habe ich gar kein Fleisch gegessen und es war echt okay. :-) So viel Fleisch braucht der Mensch ja auch nicht. Früher gab es einmal in der Woche Fleisch bei der durchschnittsfamilie und die Leute waren nicht weniger gesund.
Vielleicht mach ich das auch so. 1x pro Woche. Oder so. Mal schauen.

Mit dem Essen klappt es ganz okay. Heute gabs Frühstück, Mittagessen und heut Abend ne Kugel Vanilleeis aus der Eisdiele. Insgesamt bin ich bei 1229 kcal gelandet.

Jetzt wollte ich den restlichen Abend mit Blogger und dem Buch "Die Rebellin" von Trudi Canavan totschlagen. Und irgendwann sollte ich mein Bett noch freiräumen, es ist echt ein bisschen übervoll mit Zeugs :D Ich habe echt ein Chaoten-Zimmer :D

Guten Abend noch, ihr Lieben

eure Neva :-*

PS: Übrigens macht die liebe Luisa eine Blogvorstellung, wenn ihr coole Blogs habt oder welche, die ihr gerne lest, würde sie sich sicher über einen Kommentar freuen :-) Hier der Blog von ihr: 

http://blauetage.blogspot.de/

(Übrigens einer meiner Lieblingsblogs. Danke Luisa, für deine immer wieder motivierenden Posts!)